自律下的自主锻炼

2020年，新冠病毒的肆虐对中国乃至全球来说是一场灾难，也造成了全国人民的“禁足式春节”。新冠肺炎疫情正处于防控的关键时期。遵国策，居家减少外出聚集，科学健身防控，增强自身免疫力，抵御病毒。科学合理的运动对增强体质、愉悦身心、预防疾患等方面的功效值得我们在这一特殊时期通过居家健身夯实抗疫战的后备力量。疫情防控的非常时期给予我们深刻思考健康的机会，也促使我们积极的为自我健康赋予力量。

通过阅读了《自由学习》这本书使得我对中学生提高自身身体素质、心理健康、社会适应能力方便产生了不同的感受。首先，自律就是很重要的前提。还记得我初中时候的班级口号就是“博学博爱，自律自强”。然而，大多数人都觉得自己自律能力相对薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。我相信，提高自律能力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着自己是个失败者。掌握自己的思想，三思而后行。没有意识作用先导 ，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何。

自主锻炼要在自律的前提下完成，老师大多数在课堂上讲的难点、疑点、重点或者是教师认为很有特色的一部分，其余部分就要由学生自己去理解和掌握。所以教师应当做一位学生锻炼的促进者，大部分的时间留给学生，在老师授课之后的各个环节主要靠学生独立地去完成，这就需要有较强的锻炼自觉性。因此，培养和提高自主锻炼能力，是中学生需要具备的本领，特别是在现在这种情况下。

如何培养自主锻炼能力，中学生涯对于每个学生来说都只有一次，如何利用有限的时间，通过掌握有效的锻炼方法非常关键。首先，要有一个良好的生活态度，及时调整自己的消极心理，培养锻炼的主动性和自信心。其次，培养和发现自己的锻炼兴趣，坚持学习自己喜欢的项目，兴趣是最好的老师，超强的自信心再加上对坚持锻炼的莫大兴趣，一定会取得骄人的成绩。没有目标，人就会茫然，不知所措。没有准备的人就是准备失败的人。所以，要认真进行自我审视，规划出最适合自己的自主锻炼路线。制定出适合自己的长期、中期、近期锻炼目标及详细计划，并坚持执行。

放手让学生自己做事。在学生的学习过程中，只提出总体的要求，具体的细节让学生自己去把握，更能激发学生的锻炼自觉性。在培养学生自律能力的时候，应该让学生在学习的过程中，看到完成任务后去玩的希望。老师都希望学生按照老师说的来。但是，这不符合人性，违反学生的天性，所以很难持久。对于自主锻炼来说，长期坚持非常重要。仅仅靠一两个月的时间，想要学好养成自主锻炼的习惯是不现实的，必须培养学生的锻炼习惯，从而远离电视和手机。在孩子完成锻炼任务之后，平时注重引导孩子勤思好问，鼓励学生从不同角度分析锻炼中遇到的问题，逐步培养求异思维能力和创造能力。这两者都离不开学生每天提高学习效率，提升自我管理能力。严格监督执行，前期必须严格监督，说到做到，这是一个培养习惯的过程。如果开始不严格，可做可不做，最后再要严格管理，就比较困难。有了这个“痛苦”经历之后，后面的管理就变得轻松了。时间长了，就养成了良好的习惯。

总之，坚持不断地去完成计划和实施计划，在自律的前提下自主锻炼。可能一天两天看不到效果，一个月两个月看不到效果。但我相信在不久之后总会有所不同。