2025-2026学年第一学期第十三周食谱
发布时间：2025/11/17 16:13:56 作者：无 浏览量：231次
| 日期 | 星期 | 主食 | 大荤 | 原料搭配/g | 小荤 | 原料搭配/g | 素菜 | 原料搭配/g | 汤 | 原料搭配/g | 奶/水果 | |
| 2025/11/17 | 星期一 | 午餐 | 大米饭 | 红烧排骨 | 猪肋排剁块140g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿120g鸡蛋30g | 青椒土豆片 | 青椒30g土豆100g | 山药四件汤 | 毛山药15g鸭翅20g | |
| 晚餐 | 大米饭 | 葱油蒸黄鱼 | 黄鱼柳100g | 花菜肉片 | 五花肉切片30g红椒5g花菜100g | 醋溜包菜 | 圆包140g红椒5g | 黄瓜鸡蛋汤 | 黄瓜15g鸡蛋15g | 苹果240 | ||
| 2025/11/18 | 星期二 | 午餐 | 大米饭 | 板栗烧肉 | 板栗仁30g肋条肉(五花肉)切块120g | 杏鲍菇炒鸡蛋 | 杏鲍菇80g红椒10g鲜鸡蛋30g | 清炒生瓜 | 生瓜120g胡萝卜10g | 紫菜蛋汤 | 紫菜（干调）鸡蛋15g | 爱媛210g |
| 晚餐 | 大米饭 | 红烧鸡翅中 | 鸡翅中155g | 鱼香肉丝 | 胡萝卜5g青椒10g瘦肉丝30g笋丝，木耳（干调下） | 清炒菠菜 | 菠菜130g | 菜秧鱼丸汤 | 菜秧20g鱼丸20g | |||
| 2025/11/19 | 星期三 | 午餐 | 大米饭 | 番茄烧牛腩 | 番茄40g牛腩110g | 鱼香茄子 | 瘦肉丝30g茄子120g | 香芹脆皮干 | 香芹100g胡萝卜10g脆皮干30g | 海带排骨汤 | 小排20g海带头（干调下）冬瓜5g | 牛奶 |
| 晚餐 | 大米饭 | 梅干菜烧肉 | 梅干菜袋装（干调下）肋条肉(五花肉)切块120g | 爆炒鱿鱼须 | 红椒20g青椒40g洋葱40g鱿鱼须100g | 蚝油生菜 | 生菜140g | 萝卜丝蛋汤 | 萝卜20g鸡蛋15g | |||
| 2025/11/20 | 星期四 | 午餐 | 大米饭 | 黄豆烧鸭腿 | 黄豆（干调下）鸭腿165g | 三色鸡丁 | 鸡丁40g黄瓜50g胡萝卜20g玉米粒70g | 大白菜油果 | 大白菜120g油果30g | 西红柿鸡蛋汤 | 鸡蛋15g西红柿20g | |
| 晚餐 | 大米饭 | 酸汤鱼片 | 黄豆芽15g中千张15g免浆黑鱼片150g西红柿15g靓汤酸菜鱼调料包（干调下）香菜5g | 青椒干子肉丝 | 青椒60g香干丝20g瘦肉丝30g | 清炒莲藕 | 莲藕130g | 菠菜鸡蛋汤 | 菠菜15g鸡蛋15g | |||
| 2025/11/21 | 星期五 | 午餐 | 大米饭 | 红烧鸡上腿 | 鸡上腿肉160g | 双椒小炒肉 | 红椒30g青椒40g五花肉30g | 香菇矮脚黄 | 香菇10g矮脚黄120g | 榨菜肉丝汤 | 榨菜（干调下）瘦肉丝15g | |
| 晚餐 | 大米饭 | 红烧大排 | 大排125g | 千叶豆腐 | 瘦肉片30g千叶豆腐60g木耳（干调下） | 油焖茄子 | 茄子145g | 包菜鸡蛋汤 | 包菜20g鸡蛋15g | 香蕉175 |
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