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---南京市江宁高新区中学开展防近月宣传活动

  随着手机、电脑、平板等电子产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼等因素，造成儿童青少年近视率居高不下，并有不断攀升的趋势，近视低龄化、重度化日益严重，且已成为关系国家和民族未来的大问题。习近平总书记曾说：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”今年的近视防控宣传教育月活动的主题是“科学防控近视，共筑光明未来”。为进一步增强我校学生青少年爱眼护眼意识，养成良好的用眼卫生和习惯，3月以来，我校开展了近视防控系列宣传教育活动。

江宁高新区中学LED屏播放预防近视宣传视频

一、防近视多锻炼

适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控起着非常关键的作用，我校大课间及四点钟课堂增加了体育类课程时长，保证了孩子每天的正常户外时间在1个小时以上，尽量避免长时间、近距离地用眼。

二、防近视多监测

学校每学期都定期为同学们进行视力检测，并把检测结果档案留存。发现有视力异常后，及时与老师沟通并督促家长带孩子尽早到正规的眼科医院检查和治疗。3月10日，学校邀请江宁医院眼科医生走进校园，给同学们进行视力检测。 在疫情期间，学生们保持一米距离排队进行视力检测，做到了不拥挤、整齐、有序地进行本次检测。

江宁医院眼科医生走进校园

学生有序排队进行视力检测

三、防近视我知道

学校利用LED屏滚动播放了预防近视宣传视频，制作宣传栏以及展板让同学们知道爱眼护眼小知识，积极营造宣传防近视氛围。同时，运用学校微信公众号推送《预防近视——致家长的一封信》，家校共同合作呵护学生视力健康。

制作展板宣传用眼知识

宣传栏宣传用眼知识

3月15日以来，为了确保广大师生的安全和健康，南京市中小学临时由线下调整为线上教学。疫情防控时期，面对中小学生居家上网课期间用眼强度增加的情况，学生们该如何保护好眼睛呢？学校给大家几点小贴士。

（一）如何选用于网上学习的电子产品？

目前，线上学习的形式主要是通过让同学们在家观看电子产品来实现。常规的电子产品包括电视、电脑、平板电脑、投影仪、手机等。那么对于线上学习，我们选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品；其次，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳；第三，使用电子产品上课时尽量避开窗户等有反光处，屏幕上端与水平视线平齐。

（二）房间需要什么采光条件？

灯光辅助：光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，晚上要同时使用书桌台灯和房间顶灯；书桌上禁止放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

照明光源：应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000k。

（三）电子产品使用时间该如何控制？

 长时间观看电子产品是近视发生和发展的危险因素。因此，减少每次观看电子产品的时间、控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。对于中学生，建议每次使用30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。

同时，观看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

（四）在家上网课，什么才是正确读写姿势？

首先需要调整好课桌椅高度，按照“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂，手肘在桌面以下3-4厘米”的原则调节桌椅高度。

其次要摆正坐姿。安装“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。同时需要做到“不偏头”；歪头看书、写作业往往是造成双眼视觉发育不均衡的重要原因。为了保证眼睛的健康，请同学们一定要端正坐姿，养成良好的书写习惯。

（五）网课课余时间，如何让眼睛得到有效的休息？

课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了，在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。同时，还可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息；或者站起来活动一下，可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。

（六）疫情期间发现视力低于正常该怎么办？

同学们长时间宅居家中，观看电子产品的时间增多，户外活动时间减少，很多学生会因此发生近视。此时，重要的是尽量减少近距离用眼和观看电子产品的时间，避免视力进一步下降。不要盲目相信网上一些关于治疗近视的方法，待疫情过后，再去医院进行详细和正规的检查。